Hè u vostru ublinu chì guadagna? U Calcium hè u minerale più abbundante in u corpu, cumu si trova in l'ossi, comu di i nostri denti. Dopu à a publicità pesante è di a prumuzione di l'industria farina, sò guidati à cunvince chì i prudutti di u lattice sò a megghiu fonte di calcium. E sò una excelentesa fonte di calcium. Cù u risu di a dispunibilità di varietà varietà di iogurtu è furmagliu ci sò assai selezziunate per esse in u mercatu o a buttrega.
Ma chì facenu i vegeti u vegan? Chi parra di i nostri avere? Ciò di e persone chì anu intoleranza di lactosa?
Ciò chì certi persone ùn sanu micca di qualcosa hè chì ci sò qualchi fonti di u caldu chì si trovanu in legumi corsi. A ragiunetta ch'e aghju fattu questu hè chì assai di e bisogni di i nostri avè sò u listessu chè populu. È mentre pudemu esse quì, pudemu esse ancu esse spiegliate e pruprietà di e duminii dietetichi è quantu elle benefate micca cusì ancu i nostri avè. Ricurdà, per piglià dinò cura di i vostri cipolle, avete bisognu di sentu bè è sia salutare. A mantenimentu di una bona dieta hè un primu primu passu per assicurà a vostra salute.
U calciu hè generale à a lista di i minerali necessarii da i nostri pappagallo. E disgraziatu, parechji piani ùn solu ùn abbiate calzuni quantu in a so dieta. Ma questu pò esse riparatu cù l'addituzione di sei vegetale di calciu altu è uni pochi altri alimentazioni chì pò aghjunte facilmente à a so dieta.
Calcium hè obligatu per osse forte è di denti.
E si trovanu in legumi fugliali scuru, è bianchi è calziuni furtificati di calciu, cum'è certu zucchino, ligumi di u mare è a farina di farinata.
Ddi verni, spinach, kale, okra, bok choy, bròcoli, collardi, col, cole, mustard greens è collard greens pò esse facilmente truvatu in butterie di culle di ognuna in tuttu u paese.
Ancu u mantellu d'amandula hè una bona fonte di calcium. Sò dui cucini cunteni 111 milligrami di calcium.
Ci sò altre fonte di calcium per i vostri cipolle. Pruganti secs, sesame seeds and almonds are rich and easily found sources of calcium so you have many choices available for your diet as well as diet of your flock.
Ci hè un prublema di cunsiderà quandu freti l'alimentazione di queste di sti ligumi. L'espinaca in particulari cuntene l'acidu l'oxalicu, chì attaccati à u caldu è reduce a so absorzione. Allora l'espinacasi devenu esse alimentatu cun menu freti chì altri greens stuzzichi. 3/4 tazza di greens vingtini cuntene quant'è più di più calcium chì hè trovu in una tazza di latti di vacca. U stessu per a quinoa. Cusì, cuminciannu questi di alimentari, avete stimulanti u nivellu di calciu in u vostru pappagallo e facenu stu minerale necessariu per quellu chì ùn sò micca pinsate per alimentà un pruduttu. Questu hà assicuratu chì esse necessarii calziu necessariu per a salute bone. U Calciumu mantene un ritmu corpu normale è aiuta à i nervi in u sistema nervudu cumunicanu cumu l'altri.
Parroti Greci Africanu in particulari necessanu altri altezzi di calcium è Vitamina A in a so dieta. Pè a guarantiscenu chì l'acelli piglianu i so verbi, hè un aspettu cruciale di una dieta sana.
A'autra cosa di cunzidira quandu si garantizanu un ossu forte è sana hè l'exercitu. Un acellu attivu chì tocca, flape, scalcare è mosche, sia in una zona prutetta sicura o simpaticamente attaccatu à a manu cù i so pedi furnisce l'exercitu tantu necessary.
U stessu hè veru di e persone. Quandu ci hè più attivu: ghjè per correndo, caminate o impieghi travagliu di sustegnu di pesce, stavennu diminuite l'azzione di l'osteoporosi è l'ossigghini sottumessi à l'età. A più attivu hè u megliu u vostru equilibriu è a flessibilità chì pò travaglià in u vostru piacevule in prevenzione di i cateni è i feriti riunizenti assuciati cù questi cadenti.
Un agiu attivu chì si trova u greens è altri alimentari hè di riscu minùsiu di issues related with lesions or issues. Cusì a nostra suggerimentu hè di vintu nantu à i greens sani è vi diminuite u risicu.