Strength, Stretch e Burn Calorie per Better Riding
Mentre chì a cavaddu hè un grandu esercitu in u stessu, aiuta ancu aiuta à suppliimentu di l'esercitu. Avete sentu megliu, è vi farà u travagliu di u cavallu più faciuli.
Perchè hè un cavallu in corpi megliu per un cavallu? Comparare uni un zitillù chì hà dorme quandu quì stà svegliatu è sughjettu in i vostri brazzi. Chances are the child sleeping will feel like a sack of patates, and while awake will feel like it pesa less because it is holding itself up.
Un cavalieri chì hè fitu è tonificatu si senti più liggeru nantu à u cavallu back compared to un rider di u stessu pisu chì hè più sloppy in a saddle.
Povira postura, iquilanzii muscularii è mancanza generale di fitness pò andà à riunione sia disfunìbbi, è pò diri a menu tempu in a sella. Ùn puderà utilizà certi mossi degne deve cumpressenu e cuing e cuntrullà u vostru cavallu più difficiuli. Pudete ancu influene u modu di passà u vostru cavallu è a solidità di a so volta per esse infaste è sbalurdutu.
Sì avete solu esse risalti à pocu tempu, o fate l'impurtante lavanderu di u ghjornu di u settimane, si pò esse aiutu à l'eventi di u sindromu di u guerreur di u ghjornu è di l'usu di l'usu di musculi chì ùn sò accustatu à u travagliu di colpu d'elli a dumandanu di fà.
Ricurdate di cumincià à lentu cum'è principiu di qualsiasi exercitu, cumpresu l'equitazione, è se avete qualunqui ferita o di mèttimi di salute per parranu cù u vostru duttore prima.
Cardio
Ch'ella sia fora nantu à u percorsu, in u spettaculu anu u putere di limpezza di u granaghju pudete crescate a vostra stamina da rinfurzà u musculu di u cori.
Ancu un programa di 13 minuti tri voti a simana pò aiutà à aumentà a vostra fitness cardio.
Hè bellu à sapè s'ellu hè travagliatu assai duro per esse un benefiziu. Chjassi di longu a distanza è eventers guardate a pista attuale à a freccia di u cavallu di u cavallu, perchè sapendu chì ùn anu micca travagliatu. Pudemu fà a cosa per noi.
Eccu cumu truvà a vostra tarifa per u Target Heart.
A corda ghjudicata hè un veru modu grandile per avè qualchì entrenamentu di cardio ancu s'ellu ùn pò mancu avvicinarià à u gimnastu, averà pò esse risidutu di un figliu novu: Esercitu Cardiovascular - Aghja u vostru modu à un gran entrenamentu cardiovascular da Hugo Rivera, u vostru Guida à Culturisti.
Scopri ciò chì fessi un cardio di Workout, da Marguerite Ogle, guida à Pilates.
Stretching
Avemu tantu pensatu chì allungamentu prima di qualsiasi l'esercitu era una bona idea per calenderà i nostri musculari è prevenu strains. Hè benviru, questu hè micca cusì, questu difinendu in Stretching - Quale l'Esamine di Ricerca Da Elizabeth Quinn, guida à l'Esport Medicine.
Ma chì ùn significheghja micca stendimentu ùn deve esse una parte di u vostru pianu generale di eserciziu. Avete bisognu d'amparà Cumu stallà fora da Jonathan Cluett, MD, guida à l'Ortopedia.
U pianu infernu aggradisce assai di noi è una suppli torna hè essenziale per a cura di u vostru cavallu è stendu cun u muvimentu. Stretching Exercises for your Back from Laura Inverarity, DO, guide to Physical Therapy offers safe stretches.
Caminate o cavallu, chì ùn vulete micca vede più fino? Loosen Up - Look Thinner - Walk Better from Wendy Bumgardner, guide to Walking identificà parechje prublemi di postura cumme è vi ponu esse suluzione per aiutà à stallà o si puscia corremente è afficetti rossi da i musculi.
Forza
In più di stinzà è rinfurzà i musculi, l'exercici bòli pudete aiutà à refine u vostru sensu di equilibriu - un aspettu importantu di cavallu. Pudete cumprà borse d'esercitu inexpensively, ma pudete esse cunsoli cù una compra a través d'un sportista, chì hè stituitu per a vostra durata di a pera.
A furmazione di forza hè assai impurtante, in particulare ciò chì avemu allungatu. Spend some time lifting weights, è avete bisognu di i beneficii, saddle e sacchetti di granuli, è pustulevuli di rinfrisioni diventanu più faciuli.
Eccu un prugramma chì simplicità è ùn vole micca di moltu equipte.
U Prugramma U Sole Puderanu da Paul Rogers, a vostra Guida à Peso Training.
Altre Opzioni di Ecisione
Eccu l'opzioni di l'exercici ùn puderebbe micca pensatu chì puderia benefiziu a vostra cavallu.
- Pilates: U blog di Pilatu di Marguerite Ogle discusseghja programmi specfically per equestrians.
- Ioga: U ioga pò esse struvante o dulce quantu avete bisognu. Pudete esse tudischi à truvà yoga nantu à e cliniche di cavallu in u vostru area.
- Tai Chi: Ùn solu ùn hè u Tai Chi benefizianu a forza di corpuscule è di puderezza ma dinò, ancu chì u focu necessariu per fà i settori si mette in una mediazione muddica. Se pensa à cuntene l'appruvamentu di cuncernisce sò impresosivi.
- Arti marziali: Arti marziali sviluppanu equilibriu, focu, forza, cuscenza di u corpu è l'agilità. Tutti sti cosi sò essenziale per equitazione.